健康の源は、「水」。
だからこそ体にプラスになる水を選び、
毎日飲むことが大切なのです。
健康の第1ステップは、毎日水を飲む習慣をつけること。
水は体にいい、というイメージはあっても、
その理由を明確に知っている人は少ないのではないでしょうか。
人間の体のなんと6~7割は水分でできており、
生命活動の維持のため、無くてはならないものが水なのです。
普通に暮らしている人の多くは、一日に必要な量の水分を摂取しておらず、
無自覚のうちに脱水状態に陥っていると言われます。
水分を摂取してるという人でも、その多くがジュースやコーヒーなど、
嗜好性の高い飲料を飲んでいるだけの人が多数を占めます。
いくら水分とは言え、糖質たっぷりのジュース等を毎日飲んでいては健康を損ないます。
水を飲む効果はこんなにスゴイ
〜 水の基礎知識 〜
ダイエット効果
日常的に飲んでいるジュースや炭酸飲料、
あるいはアルコール飲料の代わりに水を飲むことで、
その分のカロリーを摂取せずに済みます。
2002年5月1日のAmerican Journal of Epidemiologyに掲載された研究結果によると、1日コップ5杯以上の水を飲んだ人は、水をコップ2杯以下しか飲まなかった人よりも心臓病で死に至る確率が41%低いということです。
体重の1~2パーセントほどの軽い脱水状態でも、体力は低下し、疲れを感じます。「のどが渇いた」と思ったときには既に脱水状態に陥っているので注意が必要。また、脱水状態によって、疲労感や筋力の低下、めまいなどの症状が引き起こされることがあります。
十分な量の水を摂取していないと、血流が滞り、頭痛を引き起こします。頭痛の原因は様々ですが、脱水状態は、それら多くにに共通している要因の一つと言えます。水分を摂取する習慣を持つことで、頭痛の予防に繋がります。
美容効果
脱水状態は美容にも悪影響を与えます。
体の外側からの保湿・加湿ケアも大切ですが、
日々、新しい細胞へ生まれ変わっている
体内への水分補給も大切です。
消化器官が食べ物を消化し、排出するためには、水分を必要とします。慢性的な便秘に悩む人の多くは、水分不足が原因とも言われており、水や白湯を飲むことが勧められています。また、便秘解消だけではなく、胃酸の調整を助ける働きもあります。
体内に溜まった毒素や老廃物を排出するのも水の役割です。水分不足によって血流が低下すると、排出を司っている腎臓などの働きに影響が出ます。十分な水分補給によって、正常な働きが保たれるのです。
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